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别把早午餐二合一

2026-3-9 21:47| 发布者: admin| 查看: 6| 评论: 0

摘要: 不少人因晨起贪睡，干脆不吃早餐，于是把早、午餐合为一餐。这种做法容易导致单次吃太多，引发胃胀、反酸等不适。同时，不规律的饮食习惯会打乱人体的生物钟，造成血糖大幅波动，还存在体重增加的风险。早餐最好在6: ...
 不少人因晨起贪睡，干脆不吃早餐，于是把早、午餐合为一餐。这种做法容易导致单次吃太多，引发胃胀、反酸等不适。同时，不规律的饮食习惯会打乱人体的生物钟，造成血糖大幅波动，还存在体重增加的风险。早餐最好在6:30～8:30之间吃，用时15～20分钟，与午餐间隔4～6小时。即使起床比较晚，也要适量吃早餐，与午餐分开。

（来源：人民日报健康客户端）


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