不刷牙睡觉 VS 不刷牙吃早餐，哪个更伤身？

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睡前必须刷，早上也要刷

不刷牙睡觉，等于让牙齿暴露在细菌大部队面前一整晚，因此不刷牙睡觉是绝对需要避免的坏习惯。
因此，牙科医生的建议是：
晚上睡前必须彻底刷牙

建议使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法仔细清洁牙齿的每一个面，并配合使用牙线，清除牙刷难以触及的牙齿相邻面（牙缝）和食物残渣，这是全天最重要的一次口腔清洁。并且建议刷牙之后，就不要再进食。

一天至少两次刷牙，早晨也要刷

无论如何，细菌都不可能被彻底清零，但由于细菌也有自己的生存和生长周期，因此定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持续危害，一天两次刷牙是兼顾效果和效率的频率。当然，如果一天之中（比如中午）再额外刷一次，其实也没有坏处。
总而言之，请记住，无论多忙多累，睡前刷牙千万别忘，这是守护口腔健康最重要的一道防线。
来源：新华社微信公众号综合科普中国（作者丨何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院综合牙科主治医师，审核丨吴斌 首都医科大学附属北京胸科医院口腔科主任）

牙齿健康，这个必须得要刷牙。

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我感觉每次都有不同的专家说不同的。有些又说不用抓，有些又说要刷。

有些人要是刷刷牙好，有些人要是不刷牙好