今日入伏!今年“三伏”40天

7月15日，“三伏天”正式开启。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓重的时段。其中初伏10天（7.15-7.24）、中伏20天（7.25-8.13）、末伏10天（8.14-8.23）。中央气象台发布高温黄色预警，预计内蒙古、新疆、川渝等地区将出现37-39℃高温，局部超40℃。‌‌

初伏（7.15-7.24）10 天
气温逐步走高，空气湿度上升，闷热感初显，早晚尚存一丝凉意，是防暑调理的起步阶段。
中伏（7.25-8.13）20 天
全年最热时段，叠加大暑节气，高温高湿 “上蒸下煮”，南方持续桑拿天，极易出现 37℃以上极端高温，也是中暑、心血管不适高发期。
末伏（8.14-8.23）10 天
立秋过后，白天依旧酷热，但昼夜温差慢慢拉开，午后多短时阵雨，秋老虎持续发力，防暑不能松懈。
伏天养生与防暑要点
饮食：多清补，少贪凉
民间有头伏吃饺子习俗，日常多喝绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤，祛湿解暑；少吃冰饮、生冷夜宵，避免脾胃受损；多汗人群适当补充淡盐水、电解质。
作息：拒绝熬夜，适度午休
伏天阳气最盛，尽量 23 点前入睡，中午小憩 20 分钟，缓解暑热带来的乏力；高温时段（10:00-16:00）减少户外长时间活动。
防病：两类人群重点防护
肥胖、中老年、关节、脂肪肝人群需格外注意：高温加重身体代谢负担，久坐不动易加重血脂、肝脏负担；外出做好防晒，随身携带防暑药品。
冬病夏治黄金期
三伏是贴敷、祛湿的好时机，畏寒、风湿、呼吸道易反复人群，可趁伏天调理，驱散体内寒气。