如何区分碳水，选对碳水瘦得快！

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我现在虽然在减肥，但是呢，也没有那么限制碳水了，该吃的时候还是吃点。重点还是在于怎么选择，选择合适的类型和份量。

快碳可以适当吃点，但要选择干净的类型，比如白米饭、白馒头，没有额外加油加糖的，热量适中，吃些食欲也稳很多。

慢碳可以占主要碳水，膳食纤维多，虽然热量没有明显比干净快碳水高，但是吃得饱。

劣质碳水就尽量少吃了，热量高，饱腹感低，吃得不满足，吃了还想吃。

要是看多了，感觉这健康都不健康了。

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想要瘦的快，顺其自然，高锻炼，高锻炼，该吃吃，该喝喝。